Csendben szenvedő anyukák: ízületi fájdalmak kisgyermek mellett

Szoptató anya fájdalma a lábak ízületeiben

Tartalom

    szoptató anya fájdalma a lábak ízületeiben

    Ebben nemcsak a testsúlygyarapodás, hanem az ízületek hormonális eredetű ellazulása is szerepet játszik. A magzat súlya megváltoztatja az anyai medence helyzetét, dőlésszögét.

    szoptató anya fájdalma a lábak ízületeiben

    Az emelkedett progeszteron szint hatására fellazul a mozgásszervrendszer stabilitásáért is felelős támasztó- és kötőszövet. A növekvő magzat miatt előrébb kerül a kismama súlypontja, fokozódik az ágyéki gerinc görbülete. A terhesség ötödik-hatodik hónapjában mindez gyakran okoz kellemetlen derékfájást, lábzsibbadást, sántítást. A várandósság időszakában az alsó végtag további kellemetlen meglepetésekkel szolgálhat.

    A lábfej lelapulhat, a kismama hosszanti és harántboltozata megsüllyed, lúdtalp jön létre.

    Páll Zoltán Létrehozva: Páll Zoltán, a Budai Fájdalomközpont sebésze, traumatológus, sportorvos szerint ez a testrész számos ok miatt fájdalmassá válhat, a kezelést éppen ezért csak a pontos diagnózisra lehet építeni.

    Érdemes a megszokottnál nagyobb méretű cipőt hordani, melynek tág orr-részében bőven elférnek a lábujjak. Nem ajánlott tűsarkút viselni, mert a medencét még előnytelenebb helyzetbe billenti, és a medence-keresztcsont szalagrendszerét túlnyújtva maradandó gerincbetegséget okozhat.

    szoptató anya fájdalma a lábak ízületeiben

    A cipőbe rakott betét tompítja a talajjal történő ütközés erejét, kiküszöböli a lábboltozat hiányából fakadó hátrányokat. Mindkét esetben segíthet a Zilgrei-módszer.

    szoptató anya fájdalma a lábak ízületeiben

    Mobilizálhatjuk a medencét, és megszüntethetjük a derékfájást az ágyéki gerinc kíméletes Zilgrei-gyakorlataival: bengáli madár, kékbegy, varjú, füsti fecske, csonttollú madár, jégmadár, sas.

    Isiász esetén a búbos banka ajánlott.

    Keresztcsonti fájdalom ellen a darumadár, gyöngytyúk, fekete rigó eredményes. Zilgrei-gyakorlatokkal mobilizálhatjuk továbbá a lábboltozatokat, és megszüntethetjük a lábfájást.

    szoptató anya fájdalma a lábak ízületeiben

    Ezek közül a vándorsólyom, mezei pacsirta és a búbos banka segíthet mérsékelni a kínzó lábpanaszokat. Terhesség alatt átrendeződik a test formája, szülés után az újszülött szoptatása és emelése okozza a nyaki, vállövi, háti régiók fájdalmas izomgörcsét, amely időben elkezdett lazító, nyújtó és erősítő nyak- váll- lapockatornával megelőzhető.

    Mivel a terhesség alatt több nedv kering a testben, így nagyobb nyomást is gyakorol az idegekre és az inakra. Emiatt bizonyos mértékű duzzadást tapasztalhatunk a végtagokon. Figyeljen a testtartására, és ügyeljen arra, hogy ne terhelje meg magát feleslegesen!

    Könnyebb és biztonságosabb a szülés annak a kismamának, aki várandósság alatt is megőrzi energiáját, nyugalmát és tudatos izom kontrollját fizikuma felett. Szoptatás idején érdemes megtanulni a kolibrit, pintyet, fecskét, rigót és füsti fecskét, ha nem akarjuk, hogy "beszakadjon" a hátunk.

    szoptató anya fájdalma a lábak ízületeiben