Ízületi sérülések nyújtás közben, Segítség az 5 leggyakoribb sportsérülés esetén
Tartalom
- Izomhúzódás kezelésére sokféle módszer van, amelyet a húzódás komolyságától függően kell megválasztani.
- Gyógyítja a don ízületi fájdalmakat
- Sportolás és az ízületek védelme - Praktikus tanácsok Szerző: orvostkeresek.
- Segítség az 5 leggyakoribb sportsérülés esetén
Elsősegély A laikus segélynyújtónak nem feladata megállapítani, hogy rándulásról, ficamról vagy akár törésről van-e szó, ezt gyakran az egészségügyi dolgozók is csak Röntgen-felvétel alapján tudják megállapítani. Ennek megfelelően a rándulás, a ficam és a törés ellátása hasonló elveken alapszik.
Ezek pedig a következők: 1. Teremtse meg a biztonságot! Használjon gumikesztyűt!
Izomhúzódás 3 oka, 8 fajtája, 9 tünete és kezelése [teljes leírás]
Nyugtassa ízületi sérülések nyújtás közben a sérültet, helyezze nyugalomba! Ültesse vagy fektesse le, de ügyeljen arra, hogy a sérült testrészt lehetőleg NE mozgassa!
A sérülés megtekintése, további sérülések keresése. Rögzítse a talált helyzetben rugalmas pólyával szorosan, de NE szorítsa el! Illetve kétoldalról támassza meg!
Váll fájdalmas becsípődése - Vállcentrum // Dr. Gulyás Károly
Ha indokolt hívjon mentőt vagy forduljon orvoshoz! Amit NE tegyen!
Sportolás és az ízületek védelme - Praktikus tanácsok
NE próbálja meg a deformitást pl. NE rögzítse szilárd felülethez pl.
Minden alkalommal, ha az izmokat az erőteljes tornagyakorlatok túlterhelik, az izomrostok egy része megsérül, és más részük elhasználja a rendelkezésére álló energiát, mely egy szénhidrát, a glikogén formájában raktározódik. Az izomrostok gyógyulásához és a glikogén pótlásához több mint 2 nap kell. Ha a fájdalom első jelére, mely a legtöbb esetben megelőzi a túlerőltetéses-szakadásos sérüléseket, a sportoló abbahagyja az edzést, a rostok károsodása megelőzhető, és a regeneráció is gyorsabb.
A csontvégek kopása, illetve bizonyos betegségek némely esetben nem kevés ficamot okozhatnak. Ezek helyretételében a sérült kis idővel akár gyakorlatot is szerezhet, azonban önkényesen soha ne próbáljuk a ficamot visszahelyezni, mert további, nem ritkán súlyos sérülést okozhatunk.
Hívjon mentőt vagy forduljon orvoshoz, ha - a végtag rendellenes pozícióban maradt, - a sérültnek elviselhetetlen fájdalmai vannak, - a fájdalom, duzzanat, mozgáskorlátozottság nap alatt nem javul, - a sérült terület hűvös, elszíneződött vagy sápadt, - zsibbadás, merevség jelentkezik. Használhat recept nélkül kapható fájdalomcsillapítót!
Az sportolás célja az, hogy úgy mozogjunk és fejlődjünk, hogy közben ne sérüljünk meg, ezért nagy hangsúlyt kell fektetni a sportsérülések megelőzésére, elkerülésére. A rendszeres testedzés elkezdéséhez megfelelő edzésterv szükséges. Az edzés három fő részből áll: bemelegítés, fő szakasz, levezetés. A sportoláshoz nélkülözhetetlen a bemelegítés, az alapozás.
Anatómia Testünk mozgatható csontkapcsolatai, az ízületek elengedhetetlen szerepet töltenek be mozgásunkban. Az ízületek két csont találkozásánál találhatók.
Sportolás és az ízületek védelme - Praktikus tanácsok
A két csont találkozását az ízületi, valamint az ínszalagok tartják össze. Előbbiek közvetlenül a két csont találkozásához rögzülnek, míg az inak az egyik csonthoz tapadó izomköteget rögzítik a másik csonthoz. Az ízületi szalagon belül található az ízületi tok, amely biztosítja, hogy az ízületi nedv ne tudjon erős ízületi fájdalomcsillapító, így biztosítsa a csontok kopásmentes mozgását. A találkozó csontvégek felszínét ún.
A két csont egyik vége az ízületi fejet, míg a másik csont vége az ízületi vápát képezi, e két képződmény tökéletesen illeszkedik egymáshoz, így biztosítva az elmozdulást.
Páll Zoltán Létrehozva: Páll Zoltána FájdalomKözpont sebésze, traumatológus, sportorvos a leggyakoribb sportsérülésekre, azok kezelésére és a felépülés lehetőségeire hívta fel a figyelmet.