Alkalmazások artrózis kezelésére. Artrózis | kezelése | Porckopás kezelése | hatékony gyógymód
Tartalom
Női Egészség Éve 2020
Mit tehetünk, ha kopik a porc? Szerző: Oxygen Medical - Dr.
Dobos Márta, ortopédus A fiatalokat is érintheti a nyak, a derék, a váll, a térd ízületi fájdalom allergiák után az ujjak ízületeinek fájdalma, de negyven felett valóban sokaknak megkeseríti a mindennapjait. Dobos Márta, holisztikus szemléletű ortopéd orvos a mozgás és a fájdalomcsillapítás lehetőségeit ismertette.
Melyek a porckopás jellegzetes tünetei?
A fájdalom lehet az első jel Érdemes néha belegondolni, milyen hatalmas terhelésnek vannak kitéve ízületeink minden egyes mozdulatunk során.
Működésüket természetes folyamatnak tartjuk, többnyire csak akkor vesszük észre őket, ha fájdalom jelentkezésével adnak hírt létezésükről.
Az ízületi fájdalmak hátterében számos tényező állhat, mint a porckopása sérülés, a gyulladás, a fertőzés és az autoimmun betegség. A fájdalom az egyik testrészből a másikba sugározhat, így sokszor azt sem könnyű megállapítani, a hiba mely ízületben rejlik. Hirdetés A panaszokat kiválthatja, vagy a meglévő tünetek súlyosbodását okozhatja még a túlerőltetés, vagy egyoldalú terhelés, a mozgásszegény életmód, a túlsúly miatti fokozott terhelés, a dohányzás és akár a nedves, hideg levegő.
Az artrózis ízületi porckopás az ízületeket érintő egyik leggyakoribb probléma, amely soránaz ízületeket borító porc elvékonyodik, töredezetté válik, majd lassan felszívódik.
Ugyanakkor kialakulhat duzzanat, az ízületi merevség, mozgáskorlátozottság, esetleg deformitások. Azoknak, akik tartós megoldásra vágynak és óvakodnak a fájdalomcsillapítók túl gyakori alkalmazásától, érdemes kipróbálniuk az alternatív lehetőségeket.
Mi az arthrózis?
Ilyen lehet például a lökéshullám terápia, a hiarulonsav injekciókúra ízületbe adva, vagy a kinesiotape szalagok felhelyezése — ismerteti dr. Dobos Márta holisztikus szemléletű ortopéd orvos.
Az ízületi panaszok megelőzése érdekében mozogjunk többet, valamint figyeljünk testsúlyunkra, ugyanis az elhízás is okozhat ízületi problémákat, fájdalmakat. Ízületkímélő tippek Ízületi kopás esetén különösen fontos mozogni, a tehermentesített mozgásformák, például az úszás és a kerékpározás optimálisak.
A mellúszás azért nem ajánlott, mert egy kicsit csavarja a térdízületen belüli szalagokat. Csípőízületi problémák esetén azonban kifejezetten jót tesz a mellúszás a széles ívű lábtempó miatt, amely megelőzheti a később kialakuló ízületi zsugorodásokat. Csípőízületi kopásos betegeknél ideális megoldás lehet egy szobabicikli vagy akár utcai bicikliha sikerül deréktámaszos ülésben tekernünk, amely enyhén hátradöntött helyzetben van.
A lényeg, hogy semmiképpen se görnyedjünk előre a kormányhoz, így alkalmazások artrózis kezelésére derekat sem terheljük.
Kopás és gyulladásos fázisok ördögi köre
Térdízületi kopás esetén azonban a lejtőn felfelé és az ellenállással szembeni tekeréssel és a futással is csínján kell bánni! Legyünk óvatosak a mindennapi, kemény talajon történő gyaloglással, mert idővel elkoptathatja a térdízületet. Az ütközéssel, rázkódással és hirtelen irányváltoztatással járó, intenzív mozgásformák például labdajátékokvalamint az ugrálós edzések, a különböző aerobikfajták csakis egészséges ízületű embereknek ajánlottak.
Alternatívaként szóba jöhet a tai csi és a mediball, amelyek alkalmazások artrózis kezelésére hullámmozgásukkal kíméletesek. Érdemes a mozgásformákat váltogatni, mivel így fejlődik harmonikusan az izomzat és változik az ízületi terhelés. Kényelmes, párnázott cipő, szandál viselete különösen fontos, főleg alsó végtagi vagy gerincartrózis esetén.
Ízületkímélő tippek
Ilyenkor javasolt lehet jó minőségű, gördülőtalpas cipő is. Bár az artrózis kezelésére nincs speciális diéta, a gyümölcsben, zöldségben és teljes kiőrlésű gabonában gazdag táplálkozás, az állati fehérjék fogyasztásának korlátozása javítja az ízületek állapotát.
Kurkuma és halolaj, valamint porcpótló anyagok rendszeres szedése szintén lassíthatják a folyamatot, mérsékelhetik a fájdalmat. Oxygen Medical - Dr. Dobos Márta, ortopédus Módosítva:
